おうちリストラティブヨガボルスターの使い方

現代社会の中で生きる私たちの身体と心はなかなかリラックスする暇がありません。朝起きてすぐに脳はあれこれ思考をはじめ、それに合わせて心と身体も活動を始めます。そして夜眠りにつくまでずっと本当のリラックスをしないまま床についた場合、睡眠の質も知らず知らずに低下してしまい、結果的に疲労は溜まっていくのです。こうして蓄積された疲労によって血行は悪くなり、冷えや不調を招きます。そのまま放っておくと大きな疾患の原因にもなりかねません。

リストラティブヨガのクラスは様々なプロップスやボルスターに身体を「ゆだねる」ことで身体的な緊張を緩和し、さらには目を閉じて数分間という長い間じっとポーズをホールドしながら瞑想的に過ごすことで神経レベルにおいて心身の緊張をほぐしていく、いわば「積極的な休息」の時間なのです。身体や心をしっかり使って明日も活力に満ちた一日を送るためにも、一日の終わりにすべてを手放し、自分を解放する時間をとりましょう。