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おうちヨガに!便利グッズ~ZAFUの使い方~

2020.04.03
  • アイテム紹介

外出を控え、おうちで過ごす時間が増えた方も多いかと思います。
ずっと部屋にこもっているのも、運動不足になったり、ストレスがたまりやすくなってしまいますよね‥

そんな時にこそ、グッズを使ったストレッチやヨガで身体を緩めるのがおすすめです。
グッズを使うことでよりポーズをとりやすくサポートしてくれたり
効率的に身体を動かすことができますよ。

今回はsuriaの「ZAFU(コットン座布)」の活用方法を銀座店スタッフがレクチャーします!


サークル型が安定感があり、コットン100%の優しい手触りの座布。
お尻の下に敷いて座れば骨盤が立てやすく安定させることができます。
様々なポーズや普段お部屋で座る際も活用できる便利アイテム。

具体的な使用方法をご紹介します。

まずは座布を使わずに安座になった例から。
ZAFUを使わないと腰が丸まりやすく、膝が床から浮いてしまうので下半身が安定しにくくなります。

ZAFUの上に安座になり、お尻の下に高さを作る事で、膝が床の方へ降りて土台(骨盤)が安定します。
ZAFUの全面にどっしりと座るのではなく、ZAFUの半分より前側に、左右のお尻の骨を立たせるようにのせるのがポイントです。

お尻が痛くなりにくく、背筋も伸びやすくなるので長時間座るのも楽になります。
リラックスして座れるので、瞑想する時やゆっくりと呼吸をしたい時におすすめです。

またヨガのポーズをとる際に安座や長座になるときに、骨盤が立ちにくいと感じる方は
ZAFUを使うことで骨盤が安定しポーズがとりやすくなりますよ。

さらにもうひとつ使い方を伝授。

仰向けの体制になり、背中の下にZAFUを入れて高さをつくります。
お腹と腰を伸ばすのに効果的で、さらに胸も左右に開き呼吸もしやすくなります。
リラックスできるポーズなので、身体の凝りを感じたり少し休憩したいときにおすすめ。

仰向けになると腰が反ってしまったり、背中や骨盤周りに痛みを感じてしまう方は
背中や腰をサポートすることでリラックスしやすくなります。
シャバーサナの時などにもおすすめです。

スタッフ着用商品
トップス:アラーナトップ(オフホワイト)
ボトムス:パシーナパンツ(フォギーブルー)

ZAFUは優しい色合いの3色展開でご用意しております。

いかがでしたでしょうか?

骨盤や背中をサポートしてくれるZAFUは、上級者やヨガに慣れている方だけでなく
初心者の方や、普段お部屋でリラックスする際にぜひ使ってほしいアイテムです。

スタッフの使い方を参考に、ぜひお試しください。

suria銀座店

〒104-0061
東京都中央区銀座4-9-15 吉岡屋ビル1F
電話番号 : 03-6226-5200
営業時間 : 11:00-20:00
定休日 : 毎週水曜日(年末年始を除く)
(※4月は営業時間に変更があります)