毎月1.2回、
週末やウィークデイのリラックスタイムに一緒にできる、ヨガをご紹介いたします。
ゆっくりと身体を伸ばして、明日からのまた忙しい日常を元気に過ごせますように…。

◆10月　テーマ：自律神経を整える/監修：Erina先生
1）緊張を緩める、ほぐすA

季節の変わり目は体のバランスが乱れやすくなります。
身体をほぐして緩め、整えましょう。

今回は「自律神経を整える」をテーマにゆったりとリラックスできる呼吸法、ポーズなどを
動画でご紹介させていただきます。

いかがでしたでしょうか？

呼吸に意識して身体を動かすことでよりポーズも深まります。
季節の変わり目だからこそ身体、心に耳を傾けて頑張りすぎず過ごしましょう。

冷たい飲み物や冷たい食べ物を食べると余計に身体を冷やしてしまうので、
なるべく身体が温まるものを口にするようにしましょう。

次回は
2）緊張を緩める、ほぐすB
をお届けいたします。お楽しみに！

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【本日の先生】
suriaフレンズ/Erina先生。

高校生時代に授業の一環としてヨガに出会う。卒業後、一般企業へと就職し、身体のバランスを調えるツールとしてヨガを習慣に。 さらに深く学ぶためにヨガインストラクターを目指す。アーサナ （ポーズ）だけにとどまらず、哲学や、行動、愛（バクティ）もヨガの道であることを伝えるべく、東京都内を中心にヨガインストラクターとして活動中。

＜資格＞ ・日本ヨガインストラクター協会 jyia2.3級 ・全米ヨガアライアンス認定200時間指導者養成講座修了（インド・ゴア） ・マタニティヨガインストラクター 指導者養成講座修了 ・バクティーフローヨガ（愛と献身のヨガ） 所属スタジオ チャコット池袋 / ラストリカート 江戸川橋

◆Blog https://ameblo.jp/berusandaisuki01/

◆Instagram https://www.instagram.com/aiuerinaa/