週末やウィークデイのリラックスタイムにカンタンに一緒にできる、ヨガのご紹介。
今日もゆっくりと身体を伸ばして、明日からのまた忙しい日常を元気に過ごせますように…。

◆11月　テーマ：身体をあたためる/監修：Erina先生
冬本番前に冷えづらいからだ作り。 滞りやすい下半身周りをしっかりほぐして流れを良くしましょう。 今回はマットを敷かなくてもできる、ウォーミングアップ。寝る前に身体をぐーーっと伸ばすととっても気持ちよく眠りにつくことができます。 ベッドの上やお布団の上でも、「今日はちょっと疲れたな」なんてときにでもぜひやってみてくださいね。

下半身　股関節周りを動かすことで血液の流れも良くなり熱を生み出しやすくなります。 じわじわと暖かくなる感覚を味わって冷えに負けない身体をゲットしてくださいね。 冬は根の物根菜を食べると冷えにくくなるそうです。

次回はウォーミングアップの後、 リンパを流すポーズお届けいたします。お楽しみに！

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【本日の先生】
suriaフレンズ/Erina先生。

高校生時代に授業の一環としてヨガに出会う。卒業後、一般企業へと就職し、身体のバランスを調えるツールとしてヨガを習慣に。 さらに深く学ぶためにヨガインストラクターを目指す。アーサナ （ポーズ）だけにとどまらず、哲学や、行動、愛（バクティ）もヨガの道であることを伝えるべく、東京都内を中心にヨガインストラクターとして活動中。

＜資格＞ ・日本ヨガインストラクター協会 jyia2.3級 ・全米ヨガアライアンス認定200時間指導者養成講座修了（インド・ゴア） ・マタニティヨガインストラクター 指導者養成講座修了 ・バクティーフローヨガ（愛と献身のヨガ） 所属スタジオ チャコット池袋 / ラストリカート 江戸川橋

◆Blog https://ameblo.jp/berusandaisuki01/

◆Instagram https://www.instagram.com/aiuerinaa/