まだまだお家で過ごす時間が続きますね‥
運動不足やストレス解消のためにも、数分だけでも身体を動かしてみましょう！
ゆっくり呼吸を整えて、身体を緩めるだけでもすっきりしますよ。

今回はそんなお部屋でのヨガでぜひ使ってほしいアイテム、ヨガブロックの使い方を名古屋店スタッフがご紹介します！

まずは胸を大きく開くポーズ。
膝を曲げた状態で座り（安座など楽な体勢でもOKです）
手が後につく位置にブロックをセット。後ろ側に寄り掛かるように少し体重をかけ、
視線は天井を見上げるようにし、身体の前面をストレッチしていきます。

普段丸まってしまう肩や背中を緩め、胸を開くことで呼吸が入りやすくなり
リフレッシュ効果があるポーズです。
ブロックを使うことで、体重を預けやすくなりより胸が開きやすくなります。

次はさらに胸を開き背中や腰をゆるめるポーズ。
仰向けの状態で頭頂をマットに下ろし、背中にブロックを入れてサポートします。
膝や足が痛い方は、脚を伸ばして行っても大丈夫です。

こちらも肩後に開くことで姿勢改善にも効果的。
心地よいところでキープすると、とてもリラックスできます。

最後に、少し上級者向けのポーズ。
後屈し手を下せる位置にブロックをセットしサポートします。
丸まった腰周りや背中をしっかりとストレッチできますよ。
柔軟性を高めたい方はぜひ挑戦してみてください！

苦手なポーズの補助や、ポーズの効果をさらに高めたい時に便利なのがヨガブロック。
伸びる箇所が硬くて痛みを感じるようなときは、床を底上げするようなイメージでお使いいただくと
ご自身が気持ちよいと感じる高さで調節することができます。

また、身体がやわらかくて普通のポーズだと伸びている感覚が足りないと感じるときには
床までの距離を伸ばすためにブロックで高さを出して、ポーズを深めることもできますよ。

ヨガを始めたばかりの方も、慣れている方も、よりポーズを深めるために
ぜひヨガブロックを使ってみてはいかがでしょうか。